Йога. Как избавиться от холки на шее

Как я же рада, когда мне задают вопросы 😊

После занятия "здоровая спина" ко мне поступил вопрос о том, что следует предпринять, если вокруг седьмого шейного позвонка образовалась "холка".

Давайте разберемся, что это вообще такое, почему возникает и что с этим делать.

Основной причиной этого явления является скопление жировых клеток в области шейного отдела. Можно встретить и такие названия этого дефекта как бизоний, соляной горб, вдовий горбик.

Он встречается чаще всего у женщин в связи с гормональными возрастными изменениями. Метаболический синдром тоже может повлиять на локализацию жировых отложений в области шеи, не зависимо от возраста и пола на фоне гормональных изменений.

В некоторых случаях жировые клетки тут ни при чем, и основная причина - это нарушения функциональности позвоночного столба. Это - сутулость, кифоз шейного отдела, травма шеи, дегенеративно-возрастные изменения в костной и мышечной тканях.

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

А если вы уже столкнулись с ним, то важно сначала выяснить причину из-за чего он образовался, и потом предпринимать меры по улучшению ситуации.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

  • Спать на правильных подушках и и матрасах: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной. Лучше - ортопедические матрасы средней жесткости.
  • Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то важно следить за массой своего тела.
  • Заниматься йогой, пилатесом для улучшения осанки.
  • Делать профилактические курсы массажа.
  • Контролировать свою осанку в течение дня.

Если причина появления горбика на шее - липома, по сути это скопление жировых клеток в капсуле, то в этом случае может помочь хирургия.

В итоге, если вы будете следить за оптимальным весом, режимом и качеством сна, контролировать свою осанку и делать упражнения для укрепления и восстановления подвижности позвоночника, то дело сдвинется с места.

На моих занятиях группы "здоровая спина" мы в большей степени концентрируемся на укреплении мышц стабилизаторов таза и позвоночного столба. Поэтому я бы рекомендовала заниматься ежедневно самостоятельно дома по персональной программе. Все таки здесь будет акцент на грудной и шейный отделы.

Консультацию и рекомендации по персональной тренировке можно получить у меня и у моих коллег – йогатерапевтов в Днепре Оксаны Крайняк и Светланы Кулаковой в нашей SelfCenter студия йоги и йогатерапии.

Наша группа в Вайбере "Здоровая спина" . Присоединяйтесь, для кого эта тема актуальна.

Автор: Юлия Панкова, инструктор йоги для беременных.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий