- Не есть ЗА двоих. Нужно есть ДЛЯ двоих.
- Обращайте внимание на качество пищи, по калориям же вам понадобится всего на 200-300 калорий больше чем обычно.
- Не стоит потыкать себе в слабостях, оправдываясь тем, что «беременным всё можно», устраивайте ЧИТМИЛ пару раз в недель.
- Будьте физически активной: если вы бегали как электровеник до беременности, а затем резко снизили активность, то, увы, калории тоже придётся значительно сократить.
- Не впадайте в крайности: не надо делать разгрузочные дни через день или объедаться пирожками, потому что «ребёночек захотел». А на самом деле это захотел не он,а ваш мозг. Ребёночку же нужны все макро и микронутриенты из качественных, натуральных и цельных продуктов.
Cелёдку с шоколадкой никто не отменял, но только в целях ➡️ Эх,будет что вспомнить ! Астахова Юлия, тренер по фитнесу "Мама и малыш".