26 ноября – “Возрождение окрыленности” группа поддержки женщин после родов

В этом году уже 15-год наша команда Доул сопровождает женщин в родах, за это время мы сопроводили более 3200 родов. Ни одни из них не похожи друг на друга. Ещё больше женских историй, судеб, вселенных прошли через наши сердца и души. Каждые роды оставили свой образ в нашем поле опыта❤️.

8 апреля – “Восстановление после родов”

Открыт набор в новый поток программы "Восстановление после родов". Ведущая – инструктор йоги и медитации Юлия Панкова. Две основные цели программы: • улучшить физическое состояние – восстановить функциональность мышц живота и таза, взять под контроль диастаз, уменьшить или полностью снять боли в спине и шее; • и улучшить психологическое состояние, связанное со сложностью принятия кардинальных изменений в жизни с появлением ребенка и эмоциональным выгоранием. (далее…)

ЧЕМ ПОМОЖЕТ КОНСУЛЬТАНТ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ

Кто такой консультант по ГВ? Консультант по грудному вскармливанию (ГВ) это специалист с личным опытом грудного вскармливания, который прошел обучение на курсах подготовки консультантов по лактации, постоянно повышает свой профессиональный уровень и ведет информационно-просветительскую работу с женщинами, которые готовятся к родам, кормящими мамами, оказывая услуги по подготовке к грудному вскармливанию, организации грудного вскармливания в первые дни после родов и решению проблем, связанных с грудным вскармливанием.  Как и где обучают консультантов по ГВ? Обучают консультантов по ГВ очно и дистанционно с обязательными практическими занятиями и дальнейшим прохождением супервизорской практики консультирования под руководством опытных коллег. Консультанты обладают знаниями теории и практическими навыками помощи кормящим мамам. В Украине такое обучение можно пройти:
  • на курсах обучения консультантов при общественных организациях, поддерживающих грудное вскармливание: авторский курс Натальи Мовчан «Путь консультанта» http://www.perinatal.org.ua/konsultantam/obuch/329-kurs-konsultanta.html, курс подготовки консультантов «Молочные реки» http://breastfeeding.org.ua/GV.html
  • на курсе ВОЗ/ЮНИСЕФ по консультированию по грудному вскармливанию для медперсонала учреждений родовспоможения и детства по программе распространения инициативы ВОЗ

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ?

Вскармливание грудным молоком - естественное продолжение "отношений" мамы и новорожденного крохи в мире млекопитающих. И наши, человеческие детеныши, - не исключение. Мама - целый мир для ребенка: тепло, любовь, безопасность и, конечно же, питание. Хочу предложить вам несколько простых шагов, которые помогут спокойнее и мягче начать грудное вскармливание: 🍁 Готовьтесь во время беременности. Хотя тело и грудь беременной женщины не требуют какой-то специальной подготовки к предстоящему кормлению, заняться есть чем. Узнайте современную актуальную информацию о предстоящем процессе, о том, что нормально и что должно насторожить. Читать тематические статьи и смотреть обучающие видео после родов, когда УЖЕ что-то не выходит, когда малыш просит кушать прямо сейчас - это как бежать за отправляющимся поездом: и реально догнать, вроде, и все же лучше было бы войти в вагон вовремя😊 Информационно-практическуюподготовку можно получить на занятиях или курсах, тренингах для беременных в вашем городе, посмотрев он-лайн уроки в сети, прочитав книгу о ГВ или

Стоит ли готовиться к родам?

Пока идёт дождь, мне хочется поговорить о беременности, родах и послеродовом периоде. Вообще, очень здорово сидеть на подоконнике, пить кофе, смотреть, как идёт дождь и волны бьются об огромные камни на берегу. И при этом думать о родах. Вот воистину, как описывает Пэнни Симкин 3"Р" - ритм, расслабление и ритуалы. Мне часто задают вопросы: " А надо ли готовиться к родам?" Моё глубокое убеждение - НАДО. В этом я убедилась ещё раз, побывав в Нидерландах и увидев с какой ответственностью относятся там к подготовке к родам беременные женщины. Там есть девиз: " Скажи - и я забуду, покажи - и я пойму, дай мне сделать - и я запомню". И ведь важно готовиться не столько к определенному исходу родов, сколько к "принятию" родов вот такими какими они будут. Что я нередко вижу, Женщина нарисовала в своем сознании определенный спектакль родов, как бы разложила по полочкам что будет в первом, втором и третьем периодах родов,

Купание малыша. Как “подружить” малыша с душем?

Есть малыши, которым не нравится принимать душ. Возможно, наши советы помогут Вам справиться с детскими "душевыми" проблемами: ✔️попробуйте уменьшить напор воды максимально ✔️ подставьте ручку малыша под струю воды, ✔️когда он у вас на руках настраивайте температуру воды, в начале, на 36,6 -37 градусов ✔️ снимите лейку, не оставляйте ее вверху, поливайте малыша с ножек, осторожно двигаясь вверх ✔️ "искупайте" в душе папу, покажите малышу, что папе нравится ✔️ купите лейку и поливайте все и всех ,потом можно снова вернуться в душ. Надеемся, что наши советы помогут Вам "подружить" малыша с душем. Автор: Твердохлебова Ирина

КОНСУЛЬТАНТ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ. ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗЕН МАМЕ?

Как только роды, которыми были заняты мысли и усилия по подготовке последние месяцы жизни, остаются позади, у новоиспеченных родителей актуальными становятся совсем другие вопросы: как/когда/чем кормить, как взять/положить, как помыть/переодеть, почему не спит/почему так долго спит и множество других приятных или волнительных моментов приходит в семью вместе с ребенком. И неважно, какой по счету малыш появился в семье. Это новый человек с которым придется договариваться с нуля😊. Мне очень резонирует "мода" на более ответственный подход к предстоящим родам и родительству: будущие мамы и семейные пары готовятся на специальных курсах для родителей, читают книги и статьи, смотрят видео, обмениваются опытом, собирают базу специалистов, к которым можно обратиться по тому или иному вопросу - такой себе современный инстинкт гнездования.
Кормление малыша - это основа основ, первое и базовое, что нужно наладить маме и малышу. - Грудное вскармливание - это так удобно, полезно и прекрасно,

Как востановить организм после родов?

Каждая женщина знает, насколько важно быстро прийти в форму и восстановиться после родов. Однако с малышом походы в зал становятся невыполнимой задачей. Но это не значит, что нет выхода и стоит забрасывать свой внешний вид. Заниматься можно и дома, вместе с малышом. Предостережение для молодых мам:
  • Не стоит заниматься с малышом, если он не держит самостоятельно головку.
  • Рекомендуется проводить тренировку, когда малыш не капризничает и у него хорошее настроение.
  • Если малышу станет скучно, вы можете продолжить тренировку самостоятельно, увеличив количество повторений.
  • Каждая тренировка должна начинаться с легкой разминки. Делать это необходимо для разогрева мышц и связок. Тогда вы не получите травму.
Приходить в форму лучше всего с помощью «круговой» тренировки. Суть «круговой» тренировки очень простая:
  • Вы выполняете череду упражнений одно за другим без отдыха.
  • После финального упражнения вы отдыхаете 1 минуту.
  • После этого, круг начинается заново.
Такая тренировка обычно состоит из 3-4 кругов. Для лучшего эффекта темп должен быть интенсивным. Вы должны чувствовать усталость

Можно ли заниматься спортом во время ГВ?

Давно уже прошли времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, совершенно забывая о себе. Современная мама – это та, кем можно восхищаться. Она успевает все: и за ребенком смотреть, и домашнее хозяйство вести, и собой заниматься. После родов хочется быстро прийти в форму, и это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно. (далее…)

Вакуум для живота. Как правильно делать?

✅ Выполнение упражнения «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте. ✔️ Главная особенность техники выполнения упражнения вакуум – правильное дыхание. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. Вы максимально прижимаете переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра. Варианты выполнения упражнения «вакуум для живота»: 1. лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами) 2. на полу на четвереньках 3. сидя 4. стоя Как правило, начинать легче всего с вакуума живота лёжа, сидя или на четвереньках. Самый сложный вариант – стоя. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=D_mg9LgPNXk&feature=youtu.be[/embed] ⬇️ Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения): - займите исходное положение ➡️ - сделайте глубокий вдох через нос ➡️ - резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание 

Как не набрать лишний вес в новогодние праздники

Диетологи предупреждают: зимой нашему весу положено по физиологии увеличиваться на 2–3 килограмма. А всех остальных излишков мы вполне можем избежать, если грамотно подойти к составлению новогоднего меню, отмечая праздник на "своей территории", или же уделять внимание тому, какую пищу, как и в каком количестве вы будете есть в ресторане или в гостях. 1. Не пропускайте приемы пищи "Не хочу портить аппетит к новогоднему столу" — это довольно частая причина, по которой мы можем пропустить завтрак или обед накануне большого застолья. А делать этого категорически не рекомендуется, так как в этом случае нарушается метаболизм, что может привести к позднему перееданию. Выберите на завтрак классическую овсянку или белковый омлет. 2. Выбирайте маленькие тарелки Исследования показывают, что наш мозг воспринимает наличие свободного пространства между порциями различных блюд на тарелке как показатель недостаточного количества еды. А значит, чувство сытости придет к нам с некоторой задержкой, давая возможность перебрать лишних калорий. 3. БЕЛОК: тут все

Как правильно питаться, чтобы быть в форме?

Сейчас очень распространено мнение, что в день должно быть именно 5-7 приёмов пищи. Питание с меньшей кратностью способствует лучшему усвоению сахара, меньшему выбросу уровня инсулина и препятствует накоплению излишнего жира. Однако, научных подтверждений этому все-таки нет. А диетологи продолжают спорить. ‼️Но факт есть факт - набираем мы вес из-за переизбытка Калорий ‼️   ✅ Я склонна к тому, что каждому своё : ☝️Кому подходит 3️⃣-4️⃣ разовое питание (завтрак - обед - ужин): ⬇️⬇️⬇️ 🕴Людям, склонным к перееданию (когда Вы готовы съесть ещё чего-нибудь🙊 ). Это значит, что если Вы съедаете кусочек шоколадки вместо полноценного приема пищи, то мучаетесь от голода ещё несколько часов подряд, чтобы не переедать норму по калориям. Или

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ НАВРЕДЯТ МОЛОДОЙ МАМЕ:

Чтобы добиться эффективного и качественного результата, занятия должны быть постоянными и с постепенным увеличением физической нагрузки. ⁉️Маленькие Советы перед началом занятий: - выполнять упражнения лучше после кормления малыша; - опорожните перед зарядкой мочевой пузырь; - температура в комнате должна быть не выше 23 градусов (проветривайте перед занятием комнату); - движения должны быть плавными (как в замедленной съемке); - соблюдайте питьевой режим. ❓ КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ РОДОВ ❓ Если Вы рожали путём Кесаревого Сечения - то мышцы пресса не рекомендуют задействовать ещё пол года после. А это значит, что никаких скачиваний и упражнений с отложением быть не должно. Что касается Естественных Родов, то вернуться к занятиям уже можно через 6-8 недель, тут главное постепенное увеличение уровня активности. Пилатес, йога, Легкий фитнес (это все предусмотрено в #СушкаМам). Существует ряд упражнений, которые можно выполнять самостоятельно при отсутствии противопоказаний от ВРАЧА. ✅

Послеродовое восстановление

« За родившей женщиной , 40 дней после родов, нужно ухаживать так же, как за ее новорожденным ребенком» Тайская мудрость В ожидании малыша всё внимание будущих родителей, как правило, сфокусировано на подготовке к родам. Зачастую не задумываясь, а что же будет после них?.. (далее…)

Чтобы лактация была долгой и успешной

Для начала давайте разберемся, какую продолжительность грудного вскармливания естественно ожидает малыш. Для малыша грудное молоко это не только источник питания, но и возможность развиваться в соответствии с эволюционными программами, которые позволили выжить человеку как виду. Весь период своей жизни, когда малыш еще не умеет перемещаться и добывать себе еду, не способен есть и усваивать твердую пищу, находясь у мамы под грудью, он получает все питательные вещества, которые ему необходимы, (далее…)

Как питаться после родов?

Ответ знает наша Юля Астахова, диетолог, фитнес-тренер, мама двоих деток. Я ответила бы так: «а не надо набирать в беременность». А если серьёзно, я бы дала вам несколько простых советов:
  • Больше двигайтесь: это так легко делать с маленьким ребёнком: слинг или коляска - и вперёд! При желании можно даже походить выпадами, поприседать, поотжиматься от скамьи. (далее…)

Йога. Как избавиться от холки на шее

Как я же рада, когда мне задают вопросы 😊 После занятия "здоровая спина" ко мне поступил вопрос о том, что следует предпринять, если вокруг седьмого шейного позвонка образовалась "холка". Давайте разберемся, что это вообще такое, почему возникает и что с этим делать. Основной причиной этого явления является скопление жировых клеток в области шейного отдела. Можно встретить и такие названия этого дефекта как бизоний, соляной горб, вдовий горбик. (далее…)

Сколько нужно пить воды?

Расчет индивидуальной дневной нормы потребления воды и питьевой режим во время тренировок. Формула: Вес тела х 31 Во время тренировок из нашего тела выводиться большее количество влаги (через пот и интенсивное дыхание), поэтому для восстановления водного баланса нужно пить больше воды. (далее…)

Благодаря грудному вскармливанию…

Международная неделя грудного вскармливания одно из самых важных событий. И я очень рада, что в "Аисте", благодаря кропотливой работе инструкторов беременного направления, культура грудного вскармливания становится естественной для молодых родителей. Благодаря грудному вскармливанию, я смогла свою младшую дочь восстановить после непростых родов. (далее…)

Вскармливание грудью

Трещины сосков Причины Трещины одна из самых распространенных сложностей у кормящих мам в первые дни после родов. Причина возникновения трещин – неправильное прикладывание к груди, при котором грудь недостаточно глубоко вкладывается малышу в рот и сосок легко травмируется десенками малыша. Профилактика С первого дня после родов важно учиться правильно прикладывать ребенка к груди и учить малыша правильно брать грудь. При этом сосок попадает в ротик настолько глубоко, что упирается в верхнее небо (далее…)

Как узнать, что малышу достаточно молока?

Если вы следуете принципам естественного вскармливания и рекомендациям ВОЗ, не допаиваете вашего малыша водой, чаями или не докармливаете смесью, вы можете посчитать количество суточных мочеиспусканий, опорожнений кишечника и проанализировать недельную прибавку в весе, чтобы ответить на этот вопрос: Количество мокрых пеленок – единственный объективный фактор, помогающий определить, достаточно ли молока выпивает ребенок.В первые 1-2 дня после рождения ребенок может писять 1-2 раза в сутки, (далее…)

“Когда нужен молокоотсос”

Сцеживание груди – процесс, требующий навыка и знания физиологии лактации, чтобы избежать травмирования молочной железы и не затрачивать много времени и сил в случае, если это действительно необходимо. Сцеживание необходимо в ОСОБЫХ случаях:
  • Чтобы облегчить состояние при нагрубании груди или в случае образования закупорки млечного протока;
  • Для поддержания лактации, пока кормление у груди невозможно; (далее…)

“Правильное прикладывание к груди. Позы”

Прикладывание в родзале вам поможет организовать врач-неонатолог или другой специалист, сопровождающий вас в родах. Скорее всего вы будете лежать на спине, а ребенок – на вашем животе. Ваша задача при первой готовности малыша сосать - засунуть сосок как можно глубже ему в рот, собрав околососковый кружок в складочку и выдавив при этом капельку молозива. В это прикладывание ребенок может сосать грудь 10 минут и более. Мамам рекомендуют менять грудь каждые 10-20 минут для стимуляции выработки молока в обеих железах. (далее…)

“Рацион питания кормящей мамы”

Рацион должен быть ЗДОРОВЫМ, РАЗНООБРАЗНЫМ и ПОЛНОЦЕННЫМ, состоящим из натуральных продуктов, исключающим алкоголь, цельное молоко, продукты с химическими добавками, незнакомые экзотические продукты и консервы. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключить из питания кормящей мамы только те продукты, которые вызывают аллергию у самой мамы или отца ребенка. (далее…)

“Первые дни кормления”

Первые 3-5 дней после родов один из самых ответственных периодов в становлении лактации. Рассмотрим особенности поведения под грудью малыша в эти дни и задачи мамы. Первый день жизни Первое прикладывание к груди происходит в течение первых двух часов после рождения. В норме уже на 15-20 минуте жизни малыш проявляет поисковый рефлекс: приподнимает голову из положения лежа на животе, поворачивает ее из стороны в сторону и делает причмокивающие движения языком. Это является сигналом его готовности сосать грудь. (далее…)

“Первые советы кормящей маме”

Малыш рождается и с первых секунд своей жизни нуждается в маме: в ее тепле, ласковом слове, объятьях и самом ценном подарке, чем природа наградила всех детенышей млекопитающих, – в грудном вскармливании. С первым прикладыванием к груди возобновляется связь малыша с мамой и начинает формироваться эмоциональная привязанность. А когда мама чутко реагирует на плач малыша, берет его на руки, прикладывает к груди, ребенок понимает: я есть, я любим, мир безопасен. Итак, совсем недавно вы стали свидетелем самого обыкновенного чуда: (далее…)

Послеродовое свивание

Комплекс восстановительных процедур начинается с этапа ежедневных свиваний, которые включают в себя: массаж живота; свивание живота льняным свивальником ("пеленание" - не путать с "пеленанием" как мексиканским обрядом закрытия родов). (далее…)