Как востановить организм после родов?

Каждая женщина знает, насколько важно быстро прийти в форму и восстановиться после родов. Однако с малышом походы в зал становятся невыполнимой задачей.

Но это не значит, что нет выхода и стоит забрасывать свой внешний вид. Заниматься можно и дома, вместе с малышом.

Предостережение для молодых мам:

  • Не стоит заниматься с малышом, если он не держит самостоятельно головку.
  • Рекомендуется проводить тренировку, когда малыш не капризничает и у него хорошее настроение.
  • Если малышу станет скучно, вы можете продолжить тренировку самостоятельно, увеличив количество повторений.
  • Каждая тренировка должна начинаться с легкой разминки. Делать это необходимо для разогрева мышц и связок. Тогда вы не получите травму.

Приходить в форму лучше всего с помощью «круговой» тренировки. Суть «круговой» тренировки очень простая:

  • Вы выполняете череду упражнений одно за другим без отдыха.
  • После финального упражнения вы отдыхаете 1 минуту.
  • После этого, круг начинается заново.

Такая тренировка обычно состоит из 3-4 кругов. Для лучшего эффекта темп должен быть интенсивным. Вы должны чувствовать усталость и повышение работы потовых желез.

Автор: Астахова Юлия - Преподаватель по фитнесу "Мамы + малыш"

 

 

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий