Кто такой консультант по ГВ?
Консультант по грудному вскармливанию (ГВ) это специалист с личным опытом грудного вскармливания, который прошел обучение на курсах подготовки консультантов по лактации, постоянно повышает свой профессиональный уровень и ведет информационно-просветительскую работу с женщинами, которые готовятся к родам, кормящими мамами, оказывая услуги по подготовке к грудному вскармливанию, организации грудного вскармливания в первые дни после родов и решению проблем, связанных с грудным вскармливанием.
Как и где обучают консультантов по ГВ?
Обучают консультантов по ГВ очно и дистанционно с обязательными практическими занятиями и дальнейшим прохождением супервизорской практики консультирования под руководством опытных коллег. Консультанты обладают знаниями теории и практическими навыками помощи кормящим мамам. В Украине такое обучение можно пройти:
- на курсах обучения консультантов при общественных организациях, поддерживающих грудное вскармливание: авторский курс Натальи Мовчан «Путь консультанта» http://www.perinatal.org.ua/konsultantam/obuch/329-kurs-konsultanta.html, курс подготовки консультантов «Молочные реки» http://breastfeeding.org.ua/GV.html
- на курсе ВОЗ/ЮНИСЕФ по консультированию по грудному вскармливанию для медперсонала учреждений родовспоможения и детства по программе распространения инициативы ВОЗ
Поддерживать температуру в квартире/доме на уровни 19-20 ° С, влажность воздуха 60-70%. Влажность можно поддерживать с помощью увлажнителей воздуха. Если бюджет не позволяет, тогда на каждый радиатор вешать влажную ткань или ставить ёмкость с водой.
Выполнение упражнения «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.
Главная особенность техники выполнения упражнения вакуум – правильное дыхание. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. Вы максимально прижимаете переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра.
Варианты выполнения упражнения «вакуум для живота»:
1. лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами)
2. на полу на четвереньках
3. сидя
4. стоя
Как правило, начинать легче всего с вакуума живота лёжа, сидя или на четвереньках. Самый сложный вариант – стоя.
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=D_mg9LgPNXk&feature=youtu.be[/embed]
Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения):
- займите исходное положение 
- сделайте глубокий вдох через нос 
2. Выбирайте маленькие тарелки
Исследования показывают, что наш мозг воспринимает наличие свободного пространства между порциями различных блюд на тарелке как показатель недостаточного количества еды. А значит, чувство сытости придет к нам с некоторой задержкой, давая возможность перебрать лишних калорий.
3. БЕЛОК: тут
Но факт есть факт - набираем мы вес из-за переизбытка Калорий 
Я склонна к тому, что каждому своё :
Кому подходит 3️⃣-4️⃣ разовое питание (завтрак - обед - ужин): 
). Это значит, что если Вы съедаете кусочек шоколадки вместо полноценного приема пищи, то мучаетесь от голода ещё несколько часов подряд, чтобы не переедать норму по калориям. Или
Маленькие Советы перед началом занятий:
- выполнять упражнения лучше после кормления малыша;
- опорожните перед зарядкой мочевой пузырь;
- температура в комнате должна быть не выше 23 градусов (проветривайте перед занятием комнату);
- движения должны быть плавными (как в замедленной съемке);
- соблюдайте питьевой режим.
КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ РОДОВ 
