“Як готувати дитину до школи в умовах реформи НУШ (Нова українська школа)”

Як готувати дитину до школи в сучасних реаліях реформи Нової української школи (НУШ)? Чи потрібна підготовка, якщо тестування офіційно відмінено, а реформа НУШ передбачає поступову м’яку адаптацію дитини до навчання??

Погляд Бородіної Тетяни – методиста і керівника дитячих садочків Центру «Аіст»

……

До школи залишився рік або два… Питання підготовки дитини до школи не втрачає своєї актуальності для батьків майбутніх школярів. Але, зрозуміло, що сучасна підготовка до школи повинна ставити за мету розширяти можливості дошкільника впоратися з завданнями не лише на заняттях або при виконанні певних завдань, але й в реальному житті (читай – у школіJ). Базові знання, вміння та навички ніхто не відміняв, але для сьогоднішнього майбутнього школяра вміння читати чи рахувати занадто мало…

Сучасній дитині необхідно оволодівати навичками ефективної комунікації – розвивати вміння обмінюватися інформацією, вчити формулювати свої думки та доносити їх до співрозмовника, аргументовно доводити власну точку зору, просити іншого про допомогу, формулювати власні питання та

Школа мам и пап: интервью с акушером-гинекологом

Для многих семейных пар рождение ребёнка – это настоящее чудо! Кто-то может испытать счастье появления малыша раз, другие два, а кто-то и десять. Сегодня мы поговорим с женщиной, которой посчастливилось быть свидетелем первой встречи Нового Человека с Миром около 10 000 раз! Знакомьтесь, врач акушер-гинеколог высшей категории – Татьяна Британ! Женщина, которая более 30 лет своей жизни посвятила работе в родильном зале. В нынешнее время она находится на заслуженном отдыхе, но проводит его не менее активно. Татьяна Дмитриевна сопровождает в родах молодых мам, которых когда-то принимала в свои руки, то есть работает доулой. К тому же, она трудится в Семейном центре «Аист» города Днепр, где является сертифицированным специалистом проведения курсов для беременных и семейных пар. Свои знания в этой области героиня получила в основном через онлайн-обучения в Москве, Питере, а также прошла два курса в Калифорнии. В прошлом году была  в  Нидерландах  на обучении  по программе ParamanaDoula  у  известного доктора, исследователя, автора

ЧЕМ ПОМОЖЕТ КОНСУЛЬТАНТ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ

Кто такой консультант по ГВ? Консультант по грудному вскармливанию (ГВ) это специалист с личным опытом грудного вскармливания, который прошел обучение на курсах подготовки консультантов по лактации, постоянно повышает свой профессиональный уровень и ведет информационно-просветительскую работу с женщинами, которые готовятся к родам, кормящими мамами, оказывая услуги по подготовке к грудному вскармливанию, организации грудного вскармливания в первые дни после родов и решению проблем, связанных с грудным вскармливанием.  Как и где обучают консультантов по ГВ? Обучают консультантов по ГВ очно и дистанционно с обязательными практическими занятиями и дальнейшим прохождением супервизорской практики консультирования под руководством опытных коллег. Консультанты обладают знаниями теории и практическими навыками помощи кормящим мамам. В Украине такое обучение можно пройти:
  • на курсах обучения консультантов при общественных организациях, поддерживающих грудное вскармливание: авторский курс Натальи Мовчан «Путь консультанта» http://www.perinatal.org.ua/konsultantam/obuch/329-kurs-konsultanta.html, курс подготовки консультантов «Молочные реки» http://breastfeeding.org.ua/GV.html
  • на курсе ВОЗ/ЮНИСЕФ по консультированию по грудному вскармливанию для медперсонала учреждений родовспоможения и детства по программе распространения инициативы ВОЗ

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ?

Вскармливание грудным молоком - естественное продолжение "отношений" мамы и новорожденного крохи в мире млекопитающих. И наши, человеческие детеныши, - не исключение. Мама - целый мир для ребенка: тепло, любовь, безопасность и, конечно же, питание. Хочу предложить вам несколько простых шагов, которые помогут спокойнее и мягче начать грудное вскармливание: 🍁 Готовьтесь во время беременности. Хотя тело и грудь беременной женщины не требуют какой-то специальной подготовки к предстоящему кормлению, заняться есть чем. Узнайте современную актуальную информацию о предстоящем процессе, о том, что нормально и что должно насторожить. Читать тематические статьи и смотреть обучающие видео после родов, когда УЖЕ что-то не выходит, когда малыш просит кушать прямо сейчас - это как бежать за отправляющимся поездом: и реально догнать, вроде, и все же лучше было бы войти в вагон вовремя😊 Информационно-практическуюподготовку можно получить на занятиях или курсах, тренингах для беременных в вашем городе, посмотрев он-лайн уроки в сети, прочитав книгу о ГВ или

Стоит ли готовиться к родам?

Пока идёт дождь, мне хочется поговорить о беременности, родах и послеродовом периоде. Вообще, очень здорово сидеть на подоконнике, пить кофе, смотреть, как идёт дождь и волны бьются об огромные камни на берегу. И при этом думать о родах. Вот воистину, как описывает Пэнни Симкин 3"Р" - ритм, расслабление и ритуалы. Мне часто задают вопросы: " А надо ли готовиться к родам?" Моё глубокое убеждение - НАДО. В этом я убедилась ещё раз, побывав в Нидерландах и увидев с какой ответственностью относятся там к подготовке к родам беременные женщины. Там есть девиз: " Скажи - и я забуду, покажи - и я пойму, дай мне сделать - и я запомню". И ведь важно готовиться не столько к определенному исходу родов, сколько к "принятию" родов вот такими какими они будут. Что я нередко вижу, Женщина нарисовала в своем сознании определенный спектакль родов, как бы разложила по полочкам что будет в первом, втором и третьем периодах родов,

Купание малыша. Как “подружить” малыша с душем?

Есть малыши, которым не нравится принимать душ. Возможно, наши советы помогут Вам справиться с детскими "душевыми" проблемами: ✔️попробуйте уменьшить напор воды максимально ✔️ подставьте ручку малыша под струю воды, ✔️когда он у вас на руках настраивайте температуру воды, в начале, на 36,6 -37 градусов ✔️ снимите лейку, не оставляйте ее вверху, поливайте малыша с ножек, осторожно двигаясь вверх ✔️ "искупайте" в душе папу, покажите малышу, что папе нравится ✔️ купите лейку и поливайте все и всех ,потом можно снова вернуться в душ. Надеемся, что наши советы помогут Вам "подружить" малыша с душем. Автор: Твердохлебова Ирина

АДАПТАЦИЯ К ДЕТСКОМУ САДУ

АДАПТАЦИЯ К ДЕТСКОМУ САДУ Сейчас тема адаптации к детскому саду, школе, няне, к городскому ритму жизни едва ли не самая актуальная на консультациях детского психолога. Вот уже пятый год я сопровождаю малышей в группах развития от 6 месяцев и до 3-х лет, а также в детских садиках, когда они делают первые шаги навстречу новыму для них миру сверстников и чужих взрослых. Я не перестаю удивляться тому, как по-разному детки реагируют на новое для них окружение даже при внешне одинаковой реакции своих доверенных взрослых, которые находятся с ними в этот момент. Кто-то еще на входе на территорию, где проходят занятия, бросает руку родителя и, не оглядываясь, ныряет в океан новых впечатлений. Кто-то "упирается всем лапами", карабкается на ручки, отворачивается от всех и вся и стенает "Домой!". Кто-то, осторожно, прячась за своего взрослого, долго наблюдает за всем происходящим, прежде, чем осмелится взять игрушку в руки и отвечься на нее, покинув свой безопасный пост...

Что брать с собой в роддом?

Вы можете приобрести у нас готовую сумку в роддом тут. Набор состоит из самых необходимых вещей для гигиены мамы и ребенка.

Примерный список вещей в родильный зал «Аист».

Примерно за 2-3 недели до родов проверьте, все ли Вы приготовили к родам для себя и к рождению, для малыша. Если Вы уже выбрали где рожать или договорились с личным доктором, уточние подробный список вещей в роддом, рекомендуемых в данном роддоме для мамы и для малыша.

(далее…)

Как подготовить ребенка к садику?

«Я и мои желания». Учим детей обозначать свои желания/нежелания. «Нравится – не нравится», «хочу пить», «мне неудобно», «холодно» и т.п. Оставаясь без своего «переводчика», малыш легко будет понят другим взрослым, что обеспечит дополнительный комфорт Вашему крохе.
  • «Я и мое питание». Приучаем ребенка к самостоятельному принятию пищи. Учим держать ложку, сидеть за столом, причем завтракать, обедать и ужинать будем в одном конкретном месте.Эти привычки окажут свое положительное воздействие, когда малыш будет сидеть за (далее…)

КОНСУЛЬТАНТ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ. ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗЕН МАМЕ?

Как только роды, которыми были заняты мысли и усилия по подготовке последние месяцы жизни, остаются позади, у новоиспеченных родителей актуальными становятся совсем другие вопросы: как/когда/чем кормить, как взять/положить, как помыть/переодеть, почему не спит/почему так долго спит и множество других приятных или волнительных моментов приходит в семью вместе с ребенком. И неважно, какой по счету малыш появился в семье. Это новый человек с которым придется договариваться с нуля😊. Мне очень резонирует "мода" на более ответственный подход к предстоящим родам и родительству: будущие мамы и семейные пары готовятся на специальных курсах для родителей, читают книги и статьи, смотрят видео, обмениваются опытом, собирают базу специалистов, к которым можно обратиться по тому или иному вопросу - такой себе современный инстинкт гнездования.
Кормление малыша - это основа основ, первое и базовое, что нужно наладить маме и малышу. - Грудное вскармливание - это так удобно, полезно и

О семинаре “Послеродовая поддержка семьи-сопровождение 4 триместра”

Мне кажется, в жизни каждого человека наступает момент, когда он учится не ради дипломов, сертификатов и других "бумажек" и даже не ради знаний... Приходит время и он выбирает себе Учителя, Мастера, с которым просто хочется быть рядом и впитывать в себя его опыт, способности, мудрость, даже жесты и мимику... Нет, не для того, чтобы подражать (хотя этот этап невозможно обойти, как мне кажется), а для того, чтобы найти себя и следовать своим путём. Мне повезло, потому что у меня таких Учителей - Мастеров своего дела - достаточно много. Одними из них являются мои колежанки из Семейный центр "Аист". Это женщины, специалисты, которые прошли огромный путь и теперь делятся с миром своими знаниями, практическими навыками, опытом, и делают это из состояния наполненности и щедрости. Об этом свидетельствуют отзывы тех, кто к ним обращается за помощью, а также тех, кто вместе со мной прошёл все 3 ступени

Беременность и авиаперелеты

Множество предрассудков говорят беременной женщине мамы, бабушки, подруги и соседки. Нельзя стричь волосы, вязать и покупать будущему малышу одежду.  Вместе с этим появляется множество опасений, но многие беременные ведут обычный образ жизни, придерживаясь рекомендаций врачей, ведь беременность – это не болезнь. Женщины в положении ходят на работу,  ведут домашние дела и ездят на отдых. Иногда появляется необходимость воспользоваться услугами авиакомпаний для путешествия или командировок. Возникает множество вопросов  безопасности перелетов для беременной женщины. Опасны ли путешествия самолётом для беременной? На каком сроке беременности лучше организовать путешествие? Есть ли правила при перелете, которые касаются именно беременных? Беременность не является противопоказанием к перелётам на самолёте. Но всё-таки будущей мамочке необходимо считаться со своим положением. Несколько факторов, запрещающих Всемирной Организацией Здравоохранения, перелеты беременным:
  1. беременность, превышающая 36 недель и 32 недели при многоводии;
  2. беременность повышенного риска (различные патологии и угроза выкидыша);
  3. послеродовое состояние.
Существует ряд противопоказаний, которые можно разделить на относительные и абсолютные.
  1. Абсолютными являются:
  • предлежание плаценты,
  • преэклампсия,
  • тяжелая степень анемии.
  1. Относительные противопоказания:
  • Риск

Для чего бассейн грудничку?

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊 1. Познакомиться с большим количеством новых впечатлений: вода, её температура, новые запахи, другие малыши, упражнения на основные группы мышц, общение с мамой в другом формате. Как известно, до 3-х лет преобладает двигательный интеллект, а значит грамотная физическая и эмоциональная нагрузка в раннем детстве даст возможность для интеллектуального развития в дальнейшем. 2. Почувствовать новые возможности своего тела. 3. Мягкий массаж всего тела и даже внутренних органов. 4. Адекватная физическая и эмоциональная нагрузка, и как следствие - хороший аппетит и здоровый сон. 5. Возможность скорректировать мышечный гипер/гипотонус ребенка в раннем возрасте. 6. Возможность вместе с родителем освоить навыки безопасного поведения на воде⛲🌅⛵ Автор: Провоторова Инна - инструктор по акваподготовке для беременных. Сопровождение в родах. Инструктор занятий для беременных.  

Зачем фитбол беременным?

Фитбол при беременности Фитбол – популярный в тренировках многофункциональный предмет. Его можно использовать и как нестабильную опору, и как массажер, и как утяжелитель. Если использовать фитбол в качестве нестабильной опоры, то в упражнениях с ним можно качественно укрепить мышцы спины, живота, ног, рук. Но именно такие, весьма эффективные, тренировки проводить во время беременности не получится – такой уровень нагрузки для беременных девушек неоправданно высокий и травмоопасный. Фитбол – это все же дополнительный источник нестабильности, и есть вероятность потери равновесия и падения. А вот несложные движения в суставах, сидя на фитболе, можно без опаски выполнять дома, включив видео погравившегося комплекса упражнений для беременных в YouTube. В повседневной обстановке фитбол можно применять вместо стула. Это будет полезно не только во время беременности. В отличие от сидячего положения на стуле, сидя на фитболе, постуральные мышцы, поддерживающие положение позвоночника то напрягаются, то расслабляются. Они испытывают непродолжительную и постоянно меняющуюся нагрузку, чтобы сохранить равновесие на нестабильной опоре. В таких условиях эти мышцы

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Йогой можно заниматься во время беременности при любых обстоятельствах, если вы планируете индивидуальную практику с тренером. Важно будет обсудить с тренером и врачом, который вас наблюдает, состояние вашего здоровья и стратегию тренировок. Йога дает огромный спектр практик с телом-сознанием. И даже, если вам сейчас можно только лежать для сохранения беременности, то практики дыхания и медитации помогут вам справляться с непростой ситуацией. Но такой запрос возникает редко. Чаще вы стоите перед выбором – можно ли заниматься йогой в группе, не опасно ли это, полезна ли йога для меня и ребенка, а может пойти в бассейн или просто больше гулять? Вот здесь одназначного ответа нет. Выбрать лучше такой вид физической активности и релакса, который вам ближе по духу. Йога, бассейн, ходьба – активности с умеренными нагрузками – помогут вам поддержать хорошее самочувствие во время беременности. Обычно занятие йоги с беременными представляет собой череду различных упражнений для профилактики болей в спине с умеренной двигательной активностью, непродолжительных фиксаций в определенных позах

Какие уловки для привлечения детей используют мошенники?

   Ситуация: ребенок выходит после уроков со школы. К нему подходит незнакомец и говорит:

«Твоя мама попала в больницу. Меня просила тебя забрать со школы и отвезти к ней. Ей очень плохо. Скорее! Садись и поехали.» Ребенок напуган и растерян. И не всегда сразу вспомнит, что он может позвонить маме/папе и проверить слова незнакомца. К тому же незнакомец торопит, пугает.

Что должен делать ребенок:

1. Помнить, что в любой непонятной ситуации ВСЕГДА нужно звонить родителям. 2. Если родители не взяли трубку по какой-то причине, нужно вернуться в школу к учителю. Родители, одного прочтения этого поста ребенку будет мало! Нужно ему периодически напоминать о его действиях. Кстати, а на Ваш ребенок знает наизусть номер телефона мамы? А папы?

 Что делать ребенку, если к нему в подъезде пристал незнакомец?

Для того, что бы этого не случилось вообще учите ребенка с самого детства что: - если он зашел в подъезд, а там уже есть незнакомый мужчина, то ребенку нужно притвориться, что зашел не туда и выйти; - если ребенок уже в подъезде и ждет лифт, а тут заходит подозрительный человек, то ребенок должен пропустить человека в лифт и притвориться, что ждет родителей. Если незнакомец словами пригласит его в лифт, ребенок уверенно отвечает, то ждет папу. Он уже идет они поедут на следующем лифте; - если к ребенку пристают в подъезде, то нужно громко кричать: «ПОЖАР!». На крики о помощи, как правило, не реагируют. Обговаривать этого мало с ребенком. Идем и тренируемся вместе с малышом в подъезд! Только слово «пожар» можно кричать не очень громко на тренировках:) Автор: Светлана Казьмина Хотите больше узнать о безопасности вашего ребенка? Приходите 2 июня: «День безопасности семьи»

Что делать, если вашего ребенка шантажируют?

Итак, сегодня мы поговорим о том, как научить ребенка не бояться шантажа. Посмотрите на мир глазами ребенка. Ребенок столкнулся с шантажом: он что-то увидел, чего не должен был видеть; его принуждают что-то сделать, чего ему делать не хочется; посторонним стало известно о какой-то личной тайне ребенка… вариантов масса. И что бы ребенок держал информацию в секрете его шантажируют. Манипулятор угрожает: - раскрыть личную тайну ребенка; - расправой с домашними животными; - причинить вред родителям или другим членам семьи; - высмеять ребенка в глазах друзей; - сведением счетов с собственной жизнью (суицидом). В роли шантажиста может выступать взрослый человек, подросток или ровесник Вашего ребенка. (далее…)

Как донести информацию о безопасном поведении до ребенка?

У нас всегда есть выбор: начиная от того, что съесть на завтрак, какого цвета сделать маникюр и до...выбора места работы и страны проживания. Бывает, выбрать нелегко. Бывает сложно придерживаться, выбранного пути...А бывает, что и цель в пути меняется. Важно другое... Важно, что этот выбор ЕСТЬ! Так почему же мы не оставляем выбора своему ребенку как ему действовать в опасной ситуации? Приведу пример из практики наших тренингов: Группа детей-семилеток. Тренинг «Безопасный незнакомец». В ходе тренинга мы с детьми «проживаем» разные ситуации, возможные при контакте с незнакомцем. Все дети из группы отрабатывают занятие в рамках нормы: дают правильную обратную реакцию, задают вопросы, придумывают как еще можно было бы безопасно поступить...И только 1 мальчик не реагирует на занятие, ведет себя отстранено и несколько апатично, хотя слушает внимательно о чем говорим. После детского тренинга, на лекции для родителей, выясняется, что вообще-то мальчик активный и такое отстраненное поведение ему не свойственно. Но мама так переживала, что накануне вечером

Как не потерять ребенка в толпе?

Доброе утро родители! Сегодня выходной праздничный день и это значит, что многие из нас проведут этот день вместе с детьми на развлекательных мероприятиях. Иногда достаточно мгновения, чтобы потерять ребенка в толпе... и понадобятся бесконечные 5...15...40 минут, что бы его потом найти. И ведь, ни кто не застрахован от таких ситуаций! Читаете эти строки, а по спине уже пошел неприятный холодок? Есть хорошая новость: мы можем минимизировать тот стресс, который испытывает и ребенок и родители в эти бесконечные минуты поиска друг друга. Готовы узнать как? (далее…)

Как правильно выбрать детский шлем?

Несколько очень важных фактов о детских великах, сезон на носу: 1. 300 детей погибает ежегодно в США получая травмы во время катания на байках. 2. Самый высокий уровень травматизма у подростков 10-14 лет. 3. Велик - статистически является самым опасным детским стафом. 4. 400 000 детей ежегодно получают мед. помощь в результате травм при катании на велике. У трети - травма головы. 5. Велосипедный шлем СНИЖАЕТ риск травмы на 85%. 6. Повсеместное использование велошлема предотвращает 1 травму головы каждые 4 минуты, спасает 1 жизнь в день. 7.Около половины всех несчастных случаев происходит между 16:00 и 20:00 в пятницу и субботу. Advanced Trauma Life Support for Doctors, 7th edition. Автор: Кирилл Фомченко, представитель UNISAFE, лектор на Дне Безопасности семьи 2 июня.

Подборка мультиков о безопасности от Мамстраж

Подборка мультиков о безопасности от Мамстраж 1. Смешарики: Азбука Безопасности. В подборке 32 мультика: http://www.youtube.com/watch… 2. Уроки осторожности тети Совы. 13 видео: http://www.youtube.com/watch… 3. Сеня спасатель. 9 мультов: http://www.youtube.com/watch… 4. Аркадий Паровозов. В сборнике более 4 часов полезных советов: http://www.youtube.com/watch… 5. Волшебная книга МЧС. Серия мультиков создана МЧС Беларуси. Главные герои – умный Бобер, беспокойная Птичка и любознательный Заяц. 10 видео: http://www.youtube.com/watch… Мультики про новогоднюю безопасность. Вот ссылки на них: https://www.youtube.com/watch?v=w-LL40ffYIE – прогулки зимой https://www.youtube.com/watch?v=59Mb4x8DFSc - поведение зимой https://www.youtube.com/watch?v=TFfs-W_BhUQ - ребенок дома https://www.youtube.com/watch?v=jeKj7kjj630 - пожар в квартире https://www.youtube.com/watch?v=3qoTRp2F2vI - приключения кота Леопольда в Новый год

Как востановить организм после родов?

Каждая женщина знает, насколько важно быстро прийти в форму и восстановиться после родов. Однако с малышом походы в зал становятся невыполнимой задачей. Но это не значит, что нет выхода и стоит забрасывать свой внешний вид. Заниматься можно и дома, вместе с малышом. Предостережение для молодых мам:
  • Не стоит заниматься с малышом, если он не держит самостоятельно головку.
  • Рекомендуется проводить тренировку, когда малыш не капризничает и у него хорошее настроение.
  • Если малышу станет скучно, вы можете продолжить тренировку самостоятельно, увеличив количество повторений.
  • Каждая тренировка должна начинаться с легкой разминки. Делать это необходимо для разогрева мышц и связок. Тогда вы не получите травму.
Приходить в форму лучше всего с помощью «круговой» тренировки. Суть «круговой» тренировки очень простая:
  • Вы выполняете череду упражнений одно за другим без отдыха.
  • После финального упражнения вы отдыхаете 1 минуту.
  • После этого, круг начинается заново.
Такая тренировка обычно состоит из 3-4 кругов. Для лучшего эффекта темп должен быть интенсивным. Вы должны чувствовать усталость

Программа восстановления после родов от Юлии Панковой

Девушки, вас приветствует Юлия Панкова - инструктор йоги для беременных🌸 По ссылке вы сможете просмотреть презентацию моего доклада по программе восстановления после родов, с которой я выступила на практической конференции по йогатерапии в Харькове 15 апреля 2018 г. Там есть картинки, полезные ссылки и примеры упражнений. Дистанционную программу поток#2 мы начинаем в четверг 19 апреля. Программа: https://drive.google.com/file/d/1WxFo1eQgJz0bIcbfa55HUxVb0aDEKcZ_/view

Возможно ли родить естественно после кесарево?

Международной неделе доул посвящается: Однажды кесарево – всегда ли потом кесарево? Или роды VBAC (Vaginal Birth After Cesarean) Больше 30 – ти лет я проработала врачом акушером – гинекологом и неоднократно задавала себе вопрос: однажды кесарево – всегда ли потом кесарево? По данным ВОЗ процент КС не должен быть более 10-15 % от всего количества. Но во многих странах этот процент составляет фактически 25 -30 процентов, а в некоторых странах достигает 60-90%. Это катастрофически много! Как считает доктор Брюс Л. Фламм, если не поддерживать желание женщины родить самой после первого КС, то количество оперативных родов увеличится на 100 000 операций в год. Брюс Л.Фламм - профессор Калифорнийского университета, известный исследователь по вопросам родов с помощью кесарева и вагинальных родов после кесарева VBAC. Он предостерегает докторов от поспешных выводов и советует поддерживать вагинальные роды у женщин с предыдущим КС в анамнезе. «Вряд ли такое большое количество операций будет проведено без каких-либо серьезных осложнений, как

Можно ли заниматься спортом во время ГВ?

Давно уже прошли времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, совершенно забывая о себе. Современная мама – это та, кем можно восхищаться. Она успевает все: и за ребенком смотреть, и домашнее хозяйство вести, и собой заниматься. После родов хочется быстро прийти в форму, и это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно. (далее…)