Профилактика Респираторных заболеваний у беременных

Беременные женщины - это группа повышенного риска при ОРВИ и гриппе. Применение большинства средств для профилактики запрещены, поскольку их состав может негативно повлиять на развитие малыша в утробе матери. Для того, что бы беременная женщина оставалась здоровой и не заболела ОРВИ необходимо: 🌿 Поддерживать температуру в квартире/доме на уровни 19-20 ° С, влажность воздуха 60-70%. Влажность можно поддерживать с помощью увлажнителей воздуха. Если бюджет не позволяет, тогда на каждый радиатор вешать влажную ткань или ставить ёмкость с водой. 🌿 Увеличить употребление в пищу продуктов, богатых витамином «С» (капуста, петрушка, шиповник, чёрная смородина, хрен, малина, лимон). Витамин «С» способствует выработке антиоксидантов организмом женщины. К тому же, витамин «С» предотвращает распространение вируса по организму мамы и плода. 🌿 Поддерживать слизистые верхних дыхательных путей в увлажнённом состоянии. Это необходимо для работы местного иммунитета на максимальном уровне. Достичь этого можно с помощью

Вакуум для живота. Как правильно делать?

✅ Выполнение упражнения «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте. ✔️ Главная особенность техники выполнения упражнения вакуум – правильное дыхание. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. Вы максимально прижимаете переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра. Варианты выполнения упражнения «вакуум для живота»: 1. лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами) 2. на полу на четвереньках 3. сидя 4. стоя Как правило, начинать легче всего с вакуума живота лёжа, сидя или на четвереньках. Самый сложный вариант – стоя. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=D_mg9LgPNXk&feature=youtu.be[/embed] ⬇️ Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения): - займите исходное положение ➡️ - сделайте глубокий вдох через нос ➡️ - резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха)

Английский и Страны

При обучении как взрослых, так и детей иностранным языкам, я руководствуюсь принципом, что мы узнаем не только слова и грамматику конкретного языка, но и обязательно ознакамливаемся с историей, культурой и традициями тех стран, где используется изучаемый язык. Ведь без этого нельзя познать в полной мере сущность нового языка. При этом я всегда особое внимание уделяю знанию родной речи, так как это есть фундаментом для дальнейшего свободного правильного общения. Очень сложно выучить иностранный язык, не зная своего!!! Изучение английского языка я совмещаю с географией. Мы знакомимся, в каких странах говорят на этом языке, изучаем название страны, прилагательное от этого названия (которое всегда пишется с большой буквы), столицу. Находим эту страну на карте мира. Разукрашиваем эту страну цветами флага, рисуем или наклеиваем животных, которые обитают в этом регионе. Описываем этих животных. Параллелльно изучаем окружающую среду – лес, горы, реки и т.д. Таким образом ребенок расширяет свой кругозор, проводит занимательно уроки и изучает новые слова.

Учим английский с ребенком весело

В современном мире английский – международный язык общения. Изучение иностранных языков детьми происходит в игровой форме – это общепринятая практика. Но у каждого специалиста существуют свои методики, «изюминки» обучения. И сейчас я хотела бы поделиться с вами нюансами преподавания одной конкретной темы, полагаясь на свой 17-летний опыт обучения маленьких детей. Наряду с уникальными языками мимики и жестов, музыка – язык, понятный всем возрастам и нациям. Особенно хорошо музыка воспринимается детками, поскольку они эмоционально открыты и их живой детский ум и воображение рисуют яркие картины, навеянные той или иной мелодией. Итак, наша тема – MUSIC. Я сторонник того, чтобы, выучив 3-5 ключевых слов, «одевать» их сразу же в короткие фразы. *Подразумевается, что ребенок уже имеет минимальный запас английских слов. Шаг 1. Прослушайте несколько отрывков музыки. Обсудите с ребенком, наводя его своими подсказками или предлагая выбрать одно слово или понятие из нескольких (например, какое это время года или на какое животное или движение похожа композиция). Шаг

Как не набрать лишний вес в новогодние праздники

Диетологи предупреждают: зимой нашему весу положено по физиологии увеличиваться на 2–3 килограмма. А всех остальных излишков мы вполне можем избежать, если грамотно подойти к составлению новогоднего меню, отмечая праздник на "своей территории", или же уделять внимание тому, какую пищу, как и в каком количестве вы будете есть в ресторане или в гостях. 1. Не пропускайте приемы пищи "Не хочу портить аппетит к новогоднему столу" — это довольно частая причина, по которой мы можем пропустить завтрак или обед накануне большого застолья. А делать этого категорически не рекомендуется, так как в этом случае нарушается метаболизм, что может привести к позднему перееданию. Выберите на завтрак классическую овсянку или белковый омлет. 2. Выбирайте маленькие тарелки Исследования показывают, что наш мозг воспринимает наличие свободного пространства между порциями различных блюд на тарелке как показатель недостаточного количества еды. А значит, чувство сытости придет к нам с некоторой задержкой, давая возможность перебрать лишних калорий. 3. БЕЛОК: тут

Как правильно питаться, чтобы быть в форме?

Сейчас очень распространено мнение, что в день должно быть именно 5-7 приёмов пищи. Питание с меньшей кратностью способствует лучшему усвоению сахара, меньшему выбросу уровня инсулина и препятствует накоплению излишнего жира. Однако, научных подтверждений этому все-таки нет. А диетологи продолжают спорить. ‼️Но факт есть факт - набираем мы вес из-за переизбытка Калорий ‼️   ✅ Я склонна к тому, что каждому своё : ☝️Кому подходит 3️⃣-4️⃣ разовое питание (завтрак - обед - ужин): ⬇️⬇️⬇️ 🕴Людям, склонным к перееданию (когда Вы готовы съесть ещё чего-нибудь🙊 ). Это значит, что если Вы съедаете кусочек шоколадки вместо полноценного приема пищи, то мучаетесь от голода ещё несколько часов подряд, чтобы не переедать норму по калориям. Или

1000 и одна цель в Новый Год

Вот и наступает то волшебное предновогоднее время, которого мы все так ждали. Мы подводим итоги уходящего года, каждый по-своему. Кто-то пересматривает старые записи, кто-то это делает мысленно, но каждый задумывается о том, чего он достиг за прошедший год. Если вы проделывали это не раз, уверена, с каждым годом всё большее количество пунктов в вашем списке становится выполненным. Возможно, это просто традиция, но я уверена, это нечто глубинное в нас побуждает стремиться к изменениям. Если вы хотите чего-то добиться, следует это делать снова и снова, так сказать отрабатывать навык. Поэтому, составляя список целей под Новый год, мы смотрим на жизнь новыми глазами, находим решения там, где раньше не видели, переосмысливаем приоритеты и создаём устойчивые изменения в нашей судьбе. Смена сезонов, обнуление года и календаря, даёт нам возможности запланировать изменения в нашей жизни. Пусть новогодняя ночь поможет нам в этом. Что делает нас счастливее? Ответ прост – ощущение роста, прогресса, изменений в жизни,

5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ НАВРЕДЯТ МОЛОДОЙ МАМЕ:

Чтобы добиться эффективного и качественного результата, занятия должны быть постоянными и с постепенным увеличением физической нагрузки. ⁉️Маленькие Советы перед началом занятий: - выполнять упражнения лучше после кормления малыша; - опорожните перед зарядкой мочевой пузырь; - температура в комнате должна быть не выше 23 градусов (проветривайте перед занятием комнату); - движения должны быть плавными (как в замедленной съемке); - соблюдайте питьевой режим. ❓ КОГДА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ РОДОВ ❓ Если Вы рожали путём Кесаревого Сечения - то мышцы пресса не рекомендуют задействовать ещё пол года после. А это значит, что никаких скачиваний и упражнений с отложением быть не должно. Что касается Естественных Родов, то вернуться к занятиям уже можно через 6-8 недель, тут главное постепенное увеличение уровня активности. Пилатес, йога, Легкий фитнес (это все предусмотрено в #СушкаМам). Существует ряд упражнений, которые можно выполнять самостоятельно при отсутствии противопоказаний от ВРАЧА. ✅

Рекомендации во время беременности

1. Питание должно включать все основные пищевые продукты, достаточное количество жидкости, клетчатки и кальция. Вес тела к концу беременности увеличивается в среднем на 10—12 кг. Недостаточное питание повышает риск внутриутробной задержки развития. При нормальном исходном весе калорийность рациона должна составлять не менее 2400 ккал/сут. Рацион должен включать 60—80 г белка, большое количество клетчатки, а также молока или молочных продуктов. Жиры и легкоусвояемые углеводы следует ограничить. (далее…)

Мифы народной медицины и реальной помощь при воспалительных заболеваниях век у ребенка

Ячмень и халязион, красные нитки и кукиши… Ни для кого не секрет, что глазные болезни у детей — не такая уж и редкость. Например, дошкольники и младшие школьники весьма часто страдают воспалительными заболеваниями век. Причем некоторые из них имеют схожие черты. А потому немаловажно не только вовремя, но и правильно распознать их. Ячмень – это воспалительное заболевание волосяной луковицы реснички, или сальной железы века, (далее…)

Чтобы лактация была долгой и успешной

Для начала давайте разберемся, какую продолжительность грудного вскармливания естественно ожидает малыш. Для малыша грудное молоко это не только источник питания, но и возможность развиваться в соответствии с эволюционными программами, которые позволили выжить человеку как виду. Весь период своей жизни, когда малыш еще не умеет перемещаться и добывать себе еду, не способен есть и усваивать твердую пищу, находясь у мамы под грудью, он получает все питательные вещества, которые ему необходимы, (далее…)

Как питаться после родов?

Ответ знает наша Юля Астахова, диетолог, фитнес-тренер, мама двоих деток. Я ответила бы так: «а не надо набирать в беременность». А если серьёзно, я бы дала вам несколько простых советов:
  • Больше двигайтесь: это так легко делать с маленьким ребёнком: слинг или коляска - и вперёд! При желании можно даже походить выпадами, поприседать, поотжиматься от скамьи. (далее…)

Профилактика опрелостей

В самом начале я бы хотела напомнить о том, насколько важна чистота любому человеку. Любого возраста. Сколько мы можем позволить себе ходить несвежими? Само ощущение чистоты, свежести дает энергию и наполняет бодростью не только тело, но и дух. Помните лозунг с раннего детства "Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!"? С какой бы скоростью мы не эволюционировали, наше тело по-прежнему нуждается в гигиене: чистоте, проветривании, естественном уходе. (далее…)

Гигиена пупочной ранки

Все мы знаем, что пуповина не является частью тела, ни мамы, ни малыша. Это некая магистраль, соединяющая маму через плаценту с ребенком. Внутри этой магистрали находятся сосуды, помогающие малышу получать от мамы все полезное и отдавать все неполезное. С первыми дыхательными движениями малыша его легкие раскрываются с большей и большей силой, а толчки крови от плаценты становятся все слабее и слабее. (далее…)

Что делать с новорожденным. Уход за малышом.

Сейчас никого не удивить новым понятием "четвертый триместр", не правда ли? На теории четвертого триместра мы и построим свой практикум. Малыш 9 месяцев находился в мамином животике. Сначала наслаждался простором и свободой. А в последние недели перед рождением мама стала достаточно плотно обнимать  своего малыша. Он привык к ТАКОЙ маме: теплой (температура нашего тела 36,6-37 °С), шумной (жидкости и пустоты в нашем теле создают немалый шум), подвижной (далее…)

Как питаться во время беременности и не набрать лишнего

  • Не есть ЗА двоих. Нужно есть ДЛЯ двоих.
  • Обращайте внимание на качество пищи, по калориям же вам понадобится всего на 200-300 калорий больше чем обычно.
  • Не стоит потыкать себе в слабостях, оправдываясь тем, что «беременным всё можно», устраивайте ЧИТМИЛ пару раз в недель. (далее…)

Вопрос о дородовой диете

Встречала такое понятие и рекомендации в отношении ограничений, в первую очередь белка, примерно за месяц до родов. Как поняла, это в основном в контексте эластичности мышечно-связочного аппарата. Может, встречали статьи на эту тему, насколько обоснованы данные рекомендации... Или же ваше собственное мнение/опыт по данной тематике тоже был бы очень полезен. В специальной литературе по беременности и здоровью женщины я не встретила утверждений, (далее…)

Глазные капли: как же их закапать малышу?

Глазные капли (Guttae ophtalmicae) – это лекарственная форма, предназначенная для инстилляции в глаза (такое умное слово, которое обозначает введение раствора препарата в конъюнктивальный мешок глазика). Глазные капли бывают в различной форме: водные или масляные растворы, или суспензии. Но назначаются они ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО врачом-офтальмологом при заболевании глаз. (далее…)

Йога. Как избавиться от холки на шее

Как я же рада, когда мне задают вопросы 😊 После занятия "здоровая спина" ко мне поступил вопрос о том, что следует предпринять, если вокруг седьмого шейного позвонка образовалась "холка". Давайте разберемся, что это вообще такое, почему возникает и что с этим делать. Основной причиной этого явления является скопление жировых клеток в области шейного отдела. Можно встретить и такие названия этого дефекта как бизоний, соляной горб, вдовий горбик. (далее…)

Сколько нужно пить воды?

Расчет индивидуальной дневной нормы потребления воды и питьевой режим во время тренировок. Формула: Вес тела х 31 Во время тренировок из нашего тела выводиться большее количество влаги (через пот и интенсивное дыхание), поэтому для восстановления водного баланса нужно пить больше воды. (далее…)

Промывание глаз как гигиеническая и лечебная процедура

Каждый из нас сталкивался с закисшими глазами, особенно поутру. «Кисляки», как их называют в народе, чаще всего извлекаются просто путем ковыряния пальцем в глазу… Значительно реже помощником в этом деле служит носовой платочек, который до этого вытер не одну соплю;) Давайте поговорим об этом явлении и методах борьбы с ним с точки зрения офтальмологии. (далее…)

Как убрать живот/бока?

Так вот , 85% людей для которых это проблема имеют жирок на животе. Особенно остро эту проблему воспринимают женщины после родов, когда мышцы пресса и кожа растянуты...
  • Что бы укрепить мышцы пресса- нужно его качать.
  • Что бы похудеть - нужно худеть и следить за питанием .
(далее…)

Как подготовить малыша к посещению стоматолога

Или как не сделать стоматолога врагом народа N1 для малышика? Я - папа маленькой Полинки и я - стоматолог. Это моя первая статья для «Аиста». Это волнительно, и трогательно одновременно, так как «Аист» сделал многое для меня с Мариной (моя супруга), теперь я так же буду отдаваться этой работе, как инструктора во время наших родов. (далее…)

Пальчиковые игры

О пользе пальчиковых игр сказано и написано очень много, даже если не вникать в подробности, каждая мама понимает, что это вещь нужная. Пальчиковых игр существует огромное количество и это многообразие тормозит. Пока выберешь, пока выучишь, а ребенок уже в школе. Мы подобрали простые пальчиковые игры для совсем малышей и деток постарше. (далее…)

Список в школу: что нужно первокласснику

Совсем скоро первое сентября и мы решили создать небольшую памятку для мамы. А если Вам еще рано в школу или нужна подготовка к школе, ждем Вас в группе «Классики». А также можем предложить: английский для детей, индивидуальные занятия и творческие студии. Что же должно быть у будущего первоклассника: (далее…)

Эволюция органа зрения

Поговорим об эволюции. Скучно? А вот и нет! Вы только подумайте насколько сложный световопринимающий, изображенияразличающий и анализирующий аппарат придумала матушка Природа. Орган зрения прошел очень длинный путь эволюции в сторону полноценного восприятия окружающего мира. Начиналось все с простейших микроорганизмов. «И что, они тоже видят?» - спросите вы. Видеть так, как человек они конечно не могут, но… (далее…)

Мультики для детей

Что показать малышу. Совсем недавно мне на глаза попался мультфильм из сериала "Колыбельные мира". И я вспомнила, что показывала его своим детям. Помню, мне он очень понравился. "Колыбельные мира" , 2003 - 2010 г, - это сериал, который включает в себя 60 трехминутных серий. Каждая серия - это рисованный мультик,выполненный в примитивной (напоминающей детский рисунок) технике и отражающий содержание колыбельной, которая исполняется на том языке, откуда она родом. (далее…)

Благодаря грудному вскармливанию…

Международная неделя грудного вскармливания одно из самых важных событий. И я очень рада, что в "Аисте", благодаря кропотливой работе инструкторов беременного направления, культура грудного вскармливания становится естественной для молодых родителей. Благодаря грудному вскармливанию, я смогла свою младшую дочь восстановить после непростых родов. (далее…)

Семейный центр. Cемейный курс. Cемейные традиции.

Наш семейный курс состоит из 20 занятий, на которых мы говорим о здоровом образе жизни и бондинге с малышом, о родах и факторах, влияющих на восприятие семейных пар беременности и родов, проводим практические занятия по уходу за малышом, рассуждаем о «за и против» грудного вскармливания. Всегда радостно видеть семейные пары, которые проходили у нас занятия с первой беременностью, а потом приходят с последующей. (далее…)

Идеальная бабушка

  • Добрая мудрость. Идеальная бабушка всегда добра и всегда мудра. Она понимает чувства своего ребенка и ребенка своего ребенка. Она всегда знает, КАК и ЧТО надо сказать/сделать/не сказать/не сделать.
  • Спокойствие и неторопливость. Идеальная бабушка, даже находящаяся в предштормовом состоянии, всегда спокойна и нетороплива. Ведь опыт подсказывает ей, что шторм уляжется, а разруха может остаться надолго. (далее…)

Посмотрим на мир глазами ребенка

Глазами ребенка, впервые посещающего детский садик. Примем за исходные данные спокойствие мамы и папы и уверенность их в том, что малышу будет хорошо именно здесь, именно с этими воспитательницами, именно с этим подходом. Уж родители-то точно знают, куда и зачем они утром отправляются с крохой из дома. А этот самый кроха? Его в жизни все устраивало – дом, мама с папой, бабушкой, няней (далее по списку), знакомое пространство, запахи, ощущения. (далее…)

Рисование для детей

Как поддержать у ребенка интерес к рисованию.  Картина, написанная маленьким художником, – предмет гордости для любого родителя. Однако для развития ребенка живопись ценна не результатом, а непосредственно творческим процессом. Необходимо поддерживать у ребенка интерес к рисованию. Обязательно выразите свое восхищение рисунком, покажите, что вам интересно, расспросите ребенка,что он нарисовал, почему выбрал такие цвета . (далее…)

Купание малыша

Как "подружить" малыша с душем? Есть малыши, которым не нравится принимать душ. Возможно, наши советы помогут Вам справиться с детскими "душевыми" проблемами: 🔴попробуйте уменьшить напор воды максимально 🔴подставьте ручку малыша под струю воды, когда он у вас на руках 🔴настраивайте температуру воды, в начале, на 36,6 -37 градусов (далее…)

5 верных способов настроить ребенка против школы

У нас, дорогие родители, перед началом учебного года остается три чудесных месяца, в течение которых мы, при желании, сможем выработать у будущего ученика стойкое непринятие школьной жизни вообще и конкретной школы в частности. Способ 1. Подловить ребенка на малейшей неловкости (рассыпал клубнику, облился компотом) и, скрестив руки перед собой, (далее…)

Психология. Как выбрать специалиста.

В связи с тем, что я работаю в сфере так называемых помогающих профессий, я часто слышу фразу «Посоветуйте, пожалуйста, хорошего специалиста», или вопрос «А это хороший психолог/гинеколог/учитель..?». И, честно, иногда чувствую себя «потеряшкой» в такие моменты. А все потому, что сама учусь воспринимать людей, не прибегая к категориям «хороший/плохой». И, конечно, есть личная история, которая подтолкнула меня к размышлениям на эту тему. Но о ней позже. А размышления заключаются в том, что советовать кому-то «хорошего специалиста», (далее…)

Подготовка к родам и семейные ценности

Семейные пары, которые проходят в «Аисте» комплексную подготовку к родам и родительству, на занятии, посвященном отношениям в семье, часто задают вопрос «Какие трудности возникают с появлением малыша и как с ними справиться?». Действительно? с рождением ребенка семья не только становится больше, но и отношения в ней меняются. Эти перемены не всегда даются легко. Ведь еще буквально вчера вас было двое, у вас были налажены быт, работа и досуг, (далее…)