Можно ли заниматься спортом во время ГВ?

Давно уже прошли времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, совершенно забывая о себе. Современная мама – это та, кем можно восхищаться. Она успевает все: и за ребенком смотреть, и домашнее хозяйство вести, и собой заниматься. После родов хочется быстро прийти в форму, и это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно. Модное ныне направление — фитнес мама и малыш, которое принесет удовольствие и самой женщине, и ребенку. Малыш может стать лучшим компаньоном в тренировках. А мама с самых первых месяцев его жизни будет вдохновлять его на активность и правильный образ жизни.
🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱🤱
Ответ на вопрос о том, можно ли кормящей маме заниматься фитнесом, однозначно положительный, если, конечно, нет противопоказаний. Начало занятий -6/8 недель после родов.
Кроме того, нужно придерживаться ряда правил, которые сделают упражнения для мамы с ребенком максимально безопасными:
1️⃣Забудьте об экстриме! Движения должны быть плавными и осторожными, чтобы малышу они нравились.
2️⃣Ребенку можно упражняться не ранее, чем спустя 40 минут после употребления пищи.
3️⃣Начинайте выполнять упражнения для мамы с грудным ребенком по 10 раз в одном подходе, со временем увеличивая их до 20 и так далее.
4️⃣Прыжки и бег с ребёнком исключены.
✅Даже самое малое количество упражнений – это намного лучше, чем ничегонеделание.

Автор: Астахова Юлия - преподаватель по фитнесу "Мамы и малыш"

Предлагаем посетить занятия: Фитнес "Мама+малыш",  Фитнес для беременных "Радужная беременность"

 

 

 

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий