Девочки, хочу поделиться своим опытом, возможно кому то пригодится.
Я отношу себя к типу чувствительных и мнительных людей. Знакомство с родами у меня произошло в Аисте в 2009 году после просмотра реального видео. Честно, я так и не досмотрела его до конца, вылетела с аудитории в стрессе и ужасе, через что мне придется пройти. Спасибо, девочкам психологам (в Аисте специалисты по этой части) которые сразу же успокоили и нашли правильные слова, чтобы остаток беременности я не паниковала, а правильно подготовила себя к родам. С телесной подготовкой у меня было все нормально, 16 лет танцев. А морально успокоение пришло по мере накопления полученных знаний. Так вот, физических сил (казалось бы) мне в родах и не хватило(exhausted). Теоретически я понимала что нужно делать, но силы не рассчитала, порвалась немного. Но главное, что роды прошли успешно и Малыш здоров!
Сейчас, спустя 9 лет, у меня вторая беременность и я поняла что мне еще нужно подготовиться расслаблять свое тело и довериться происходящему.
Бассейн! Казалось бы, я не очень люблю воду, но то, как мягко она работает с моими мышцами (ощущение кайфа, как после крутого тренажерного зала, то, как, благодаря воде, я научилась расслабляться (да, рядом чужие люди, как в больнице врачи, да, происходят справа и слева какие то телодвижения, смотрит инструктор, как доктор в родах, дышать и не дышать (очень важно в родах, а в воде ты пока делаешь упражнение под водой не дышишь, любая ошибка - глоток хлорированной воды). Работа со страхами! Я всегда боялась попадания воды (droplet)в уши, в нос, но, как нам объясняют и показывают на занятиях, что с этим легко и не напряжно справиться парой движений. Теперь я чуточку могу понять своего новорожденного ребенка, когда он, родившись, прочихивается и продыхивается от слизи и околоплодных вод. Да и многие упражнения в воде дают осознанность, например, мы не знаем, какой будет наш Малыш: худой, толстый, цвет кожи, складочки, волосатый или нет, а упражнение "Рождение" как раз учит радостно и уверенно принимать малыша именно таким, какой он есть, не только мамам но и папам, если они будут с вами. В бассейне, выполняя некоторые движения, я научилась понимать, хоть чуточку, через что придется пройти малышу в момент рождения, поверьте ему еще сложнее чем вам. А еще некоторые упражнения учат, как правильно держать малыша, правильно купать, расслаблять его мышцы, особенно если по какой то причине у масечки кривошейка, тонус, или еще какие то моменты, требующие внимания. Поэтому, если вы в поиске хорошей практики ~ Бассейн!
Девочки, это мои личные впечатления, у каждого свой путь. Искренне желаю всем и себе лёгких и хороших родов!